Résistance à l'insuline : comprendre et agir - Nutrithérapie
Comprendre la résistance à l’insuline
La résistance à l’insuline peut s’installer progressivement et rester longtemps silencieuse.
Prise de poids abdominale, difficulté à perdre du poids, fringales, envies de sucre ou fatigue après les repas peuvent parfois l’accompagner. Mais elle peut également être présente sans signe particulier.
L’alimentation, l’activité physique et plus largement l’hygiène de vie occupent une place importante dans la prévention et la prise en charge de ce déséquilibre métabolique.
Qu’est-ce que la résistance à l’insuline ?
L’insuline est une hormone produite par le pancréas qui permet notamment au glucose présent dans le sang d’être utilisé par les cellules.
Lorsque les cellules deviennent moins sensibles à son action, l’organisme doit produire davantage d’insuline pour maintenir une glycémie correcte.
« Une glycémie encore normale n’exclut pas nécessairement une résistance à l’insuline silencieuse. »
Quels signes peuvent amener à s’interroger ?
- ✓ Prise de poids, notamment au niveau abdominal
- ✓ Difficulté à perdre du poids malgré vos efforts
- ✓ Fringales ou envies fréquentes d'aliments sucrés
- ✓ Coups de fatigue ou somnolence après les repas
- ✓ Glycémie à jeun ou HbA1c en hausse progressive
- ✓ Antécédents familiaux de diabète de type 2
À noter : Les variations hormonales peuvent favoriser ce déséquilibre, mais il touche aussi bien les femmes que les hommes.
Comment l’alimentation peut-elle aider ?
Il ne s’agit pas nécessairement de supprimer les glucides ou de suivre un régime très restrictif.
L’accompagnement nutritionnel vise à optimiser la qualité et la quantité des glucides, leur répartition dans la journée, ainsi que les apports en protéines, fibres et bonnes graisses.
L’activité physique, le maintien de la masse musculaire, un sommeil réparateur et la gestion du stress participent également au rétablissement de la sensibilité à l'insuline.
ℹ️ Information importante : Si nécessaire, un bilan biologique spécifique pourra être demandé à votre médecin.
Un accompagnement personnalisé
Lors de la consultation, nous faisons le point sur votre alimentation, votre évolution pondérale, votre tour de taille, votre activité physique, votre sommeil, votre niveau de stress et vos antécédents.
Si nécessaire, un bilan biologique pourra être demandé auprès de votre médecin afin de rechercher une éventuelle résistance à l’insuline. L’accompagnement sera ensuite totalement adapté à votre situation.
Vous avez pris du poids au niveau abdominal ou vous vous interrogez sur une résistance à l’insuline ?